メタボの原因と効果的な予防方法とは

メタボの原因と効果的な予防方法とは

隠れメタボは男女いずれの場合も可能性がありますので、予防に取り組むのは早いほうがいいでしょう。

 

メタボは一定の年齢以上の男性に多いというイメージがありますが、女性でもメタボ体質の人は大勢いるようです。

 

メタボ体質の人の中には、体重が重くないのに、体脂肪率が高いという人がいます。

 

隠れメタボは、過度なダイエットを繰り返し行っていたり、運動不足が原因になって起きます。

 

閉経してからの女性ホルモンの活動が下がってしまうということもあります。

 

メタボと縁がなさそうな人でも、メタボになる可能性は十分にありますので、予防はしっかり行いましょう。

 

基礎代謝が下がらないように、筋肉を使う運動を習慣づけておくことが、メタボの予防になります。

 

スクワットは、腹筋と大腿筋という大きい筋肉を使うので、適切な運動といえます。

 

一週間分の食事内容を改めて書き出してみるなどして、カロリーや栄養バランスを検討し直してみましょう。

 

食べ過ぎや、不規則な食事はよくないですが、健康維持に必要な栄養は十分にとっておきましょう。

 

多くの人が、夕飯のボリュームが多めですが、油ものや、味の濃いものは控えて、量を減らすといいでしょう。

 

しっかりと予防して、メタボにならない体づくりをしておくことで、生活習慣病を回避することができます。